Czekoladowo-kokosowe keto naleśniki Bounty to idealne śniadanie lub deser dla osób na diecie keto i low carb. Jeśli kochasz połączenie czekolady i kokosa, ten przepis na czekoladowo-kokosowe keto naleśniki Bounty szybko stanie się Twoim ulubionym. Są miękkie, elastyczne, kremowe i mają świetne makro – bez cukru, bez mąki i bez glutenu.

To jeden z tych przepisów, które robi się w kilka minut, a efekt smakuje jak coś „zakazanego”. A jednak… makro się zgadza 🤍

Czekoladowo-kokosowe keto naleśniki Bounty są rozkosznie tłuściutkie, kremowe i bardzo sycące — idealne keto śniadanie albo deser. Możecie zrobić je na dwa sposoby: dwa cienkie naleśniki lub jeden grubszy jak u mnie. W tej wersji wychodzi coś pomiędzy naleśnikiem a omletem — przepyszne i dużo łatwiej się przekręca 😉

Składniki

Omlet / naleśnik:
• 2 jaja
• 20 g śmietanki 30%
• 5 g budyniu śmietankowego bez cukru
• szczypta proszku do pieczenia

Farsz:
• 60 g tłustego twarogu sernikowego (u mnie 26% tłuszczu)
• 5 g wiórków kokosowych

Dodatkowo:
• 20 g jogurtu greckiego
• 1 g tartej gorzkiej czekolady
• 2 g inuliny
• ok. 2 g oleju do smażenia

Przygotowanie
1. Jaja, śmietankę, budyń i proszek do pieczenia zmiksuj na gładką masę.
2. Smaż na dobrze rozgrzanej i natłuszczonej patelni z dwóch stron – jako jeden grubszy omlet lub dwa cienkie naleśniki.
3. Na gotowego naleśnika wyłóż twaróg i posyp wiórkami kokosowymi.
4. Zawiń i polej jogurtem greckim.
5. Posyp startą gorzką czekoladą i inuliną.

Jeśli lubicie bardziej słodkie, możecie dodać erytrytol. A jeśli limit węgli pozwala — dorzućcie więcej czekolady, nawet do farszu 🍫

Dlaczego warto zrobić czekoladowo-kokosowe keto naleśniki Bounty

Czekoladowo-kokosowe keto naleśniki Bounty to nie tylko deser – to pełnowartościowy posiłek, który świetnie sprawdzi się na śniadanie lub po treningu. Dzięki połączeniu tłuszczu i białka sycą na długo i pomagają utrzymać stabilny poziom energii.

To idealna alternatywa dla klasycznych naleśników, które często są pełne cukru i mąki. W tej wersji możesz cieszyć się słodkim smakiem bez wyrzutów sumienia i bez wychodzenia z ketozy.

Makro całej porcji:
486 kcal | B: 19,6 g | T: 40,5 g | W: 10,3 g (netto 8,3 g)

Wskazówki do czekoladowo-kokosowych keto naleśników Bounty

• mascarpone możesz zastąpić śmietanką 30% lub serkiem śmietankowym
• tahini możesz pominąć lub zastąpić masłem orzechowym
• jeśli chcesz bardziej kokosowy smak – dodaj wiórki kokosowe
• naleśniki najlepiej smażyć na małej patelni – będą bardziej elastyczne
• możesz zwiększyć ilość kakao dla intensywniejszego czekoladowego smaku

To idealny przepis, jeśli szukasz keto naleśników poniżej 500 kcal, które jednocześnie są sycące i smakujące jak deser z najlepszej kawiarni lub „zakazana” słodkość ze spożywczaka.

FAQ – Czekoladowo-kokosowe keto naleśniki Bounty

Czy czekoladowo-kokosowe keto naleśniki Bounty są naprawdę bez cukru?
Tak – do przepisu używany jest erytrytol lub inny zamiennik cukru.

Czy czekoladowo-kokosowe keto naleśniki Bounty nadają się na redukcję?
Tak – mają wysoką sytość i dobrze dopasowane makro, więc świetnie sprawdzą się na redukcji.

Czy można zrobić czekoladowo-kokosowe keto naleśniki Bounty bez nabiału?
Można spróbować wersji na mleku kokosowym lub śmietance kokosowej, choć konsystencja może się różnić.

Sprawdź też inne przepisy

Jeśli lubisz takie przepisy jak keto naleśniki ala Bounty, koniecznie sprawdź też moje inne keto naleśniki i śniadania low carb – znajdziesz tam mnóstwo prostych i szybkich inspiracji.

Jeśli spróbujesz tego przepisu na kczekoladowo-kokosowe keto naleśniki Bounty, koniecznie daj znać w komentarzu! Uwielbiam czytać Wasze wersje i modyfikacje 🤍

A jeśli przepis Ci się spodobał, lubisz moje treści i chcesz, żebym mogła tworzyć ich jeszcze więcej – dołącz do grona wspierających! 💛 Twoje wsparcie jest dla mnie ogromną motywacją i pozwala na dalszy rozwój mojego projektu.

👉 Jak zawsze u mnie – prosto, szybko i tak, żeby makro się zgadzało 😉 bez zbędnego kombinowania, długiej listy składników i godzin spędzonych w kuchni. Lubię przepisy, które da się zrobić w biegu, a jednocześnie naprawdę smakują i dają satysfakcję. Takie, do których się wraca, bo po prostu działają – i na redukcji, i na co dzień. Bo w tym wszystkim chodzi o to, żeby było do zrobienia na co dzień – nie tylko „na papierze”, ale w realnym życiu 💛

Szukasz więcej takich przepisów? Zajrzyj do moich innych wpisów – znajdziesz tam mnóstwo inspiracji na keto i low carb, które naprawdę działają 🚀

• 4 wytrawne gofry białkowo-tłuszczowe z pesto (keto, low carb, bez glutenu)
• 13 pomysłów na coś słodkiego do kawy (bez cukru, keto, low carb)
• Niskowęglowodanowy słonecznikowiec bez cukru – mój nr 1 wśród keto ciast (bez glutenu, low carb, bez mąki)
• Keto wrap z awokado – 4 składniki i tylko 5,9 g węgli (low carb, bez mąki)
• Keto mini bajgle bambusowe – 7 składników i tylko 1,5 g węgli (low carb, bez glutenu)

Te keto naleśniki ala Bounty to idealne połączenie czekolady i kokosa w wersji low carb – bez cukru, bez mąki i bez wyrzutów sumienia. Jeśli szukasz prostego, a jednocześnie efektownego śniadania na keto, ten przepis naprawdę robi robotę 🤍